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2021河北中考在即,考前应该注意些什么?

石家庄吧白求恩医学院关注中考;

考前三天,同学们在时间的安排上也要留出余地,不要满打满算。确保能够保持一个良好的生理节律和心理状态。

考试是高度紧张的思维活动,保持良好的精神状态上考场,是考试正常发挥的必要前提。

01  中考前三天安排

距离中考3天
调整亲子关系,开始放松身心

学校在考前一般会放假两三天,让考生在家复习。因为考生回归了家庭,所以家长的重要性就突显出来了。

考生、家长之间的关系需要调整。家长一定要保持情绪稳定,因为家长的情绪通过感染暗示等心理机制会影响到考生。

家长不要和考生谈论中考的事,不要给孩子过高的目标,不要问孩子准备得怎么样、有没有把握等问题。

中考期间是否由家长陪考,需要考生和家长共同商定,一定要尊重考生意见,甚至陪考人是谁,都应由考生自己决定。有些考生认为,家长不离左右陪着,自己底气可以更足些,紧张感也可消除不少;但有些孩子独立性较强,家长跟着,会让他感到压抑不适。

临考前放松身心,可以适当进行一些体育、娱乐活动。适当的体育运动,比如散步、做操、慢跑等有助于心情稳定与放松。

不要做剧烈的运动,比如,不要过多时间进行体力消耗大、易产生疲劳感的篮球、羽毛球等球类运动。最好不要游泳、爬山,以免出现意外伤害。

还可适当有些娱乐活动,听听自己喜欢的音乐,看看自己喜欢看的轻松的电视节目,帮助自己放松情绪。最好不要上网,不要看有强烈刺激的武打、枪战等情节的影视作品,否则容易在大脑皮层中产生兴奋,干扰休息。

距离中考2天
制订考试方案,做好物资准备

考生想要从容进考场,就得提前准备。制订方案要本着不放过考试当天每个细节的宗旨。

从作息时间上说,要有充裕的时间吃早餐,一般选用高维生素、高热量的食物,最好在考前一个半小时之前用餐完毕,但不要吃得过饱,否则,过多的血液还在帮助消化,大脑就会相对缺血,影响考生在考场上智力的发挥。

中考所用的2B铅笔、中性笔、橡皮、小刀、圆规、尺子以及准考证等,都应放入一个透明的塑料袋或文件袋中。

确定中考当天要穿的衣服,并单独放置,别到了早晨,因为挑选衣服而耽误时间。

准备好乘车和生活所需要的零钱,并放入准备好的书包里。不要自己夹带草稿纸,不要把手机等通讯工具带入考场。

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距离中考1天
熟悉考场环境,考前大检查

考生在考前1天的主要任务是调整好心态,做好考前心理与物资准备的大检查,以良好的心态、充沛的体力与精力,充满信心迎接明天的考试。

起床要与平时起床时间一样,比平时起床早或晚都不利于以平常心对待中考,有可能打破经过调整已形成的稳定的生理和心理节奏;中午如果睡不着,可以闭目养神,顺其自然,只要有良好的心态,即使少睡一会,也不会对明天的考试有多大影响。

早、中、晚三餐的时间要与平时时间一样,吃的东西也要和平时一样为好。没有必要在这一天加强营养,只要食欲好就行。但要注意饮食卫生,不吃不洁净的食物,不吃或少吃冷饮。

去考点熟悉考场环境,确定去考场的方式。一旦发生意外,要及时求助于监考老师或警察。一定要算准路上所需时间(按一般速度),要把“红灯”考虑进去,如果乘公共汽车还要计算候车时间,并要留出富余(尽量提前到达考点)。考试当天在去考场的路上,行走速度一定要慢,快了会造成慌乱的感觉,直接影响进入考场后的心理状态。到考点后要看好考场位置、厕所位置、自行车存放处、学校集合地点(送考老师一般在考点门口等候)。

准备好第二天考试用的物品:笔袋(不要杂物、去掉有字的纸片等)、中性笔(要确保有足够的水)、2B铅笔(确保是真2B铅笔1—2支,两头削好)、软橡皮、圆规、三角尺、清凉油等;准考证要放在笔袋中,不要放在衣服口袋里或夹在课本中(每场考完后都要放到笔袋中)。

晚饭后可将知识要点再温习一下。浏览笔记、公式、定理和知识结构:主要是浏览一下重要的概念、公式和定理,或记一些必须强记的数据。

记得看天气预报,做好相应的雨具、防晒工具的准备。最好不与家长谈论易引起情绪波动的事,这里家长更要注意切忌不要让自己的着急心理表现出来,或者因小事与考生发生冲突;不与同学讨论难题偏题,以免引起信心不足。

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02  考试期间注意事项

面对中考,很多考生第一次面临如此重要的考试,不免会因紧张而出现一些疏漏。稍有不慎就会影响考生情绪而影响临场发挥。

早6:30左右起床,择其要点再温习一下。早饭要吃好(不要吃太多难消化、油腻的食物),带好水。

到考场时间不宜过早或过晚,一般在考前30分钟至40分钟为佳。太早了,与各种干扰因素接触过多,容易破坏良好的心理感觉;太晚了,开考后才进考场,往往出现慌张的感觉。

进入考场前最好上一次厕所。根据考点要求持准考证进考场,准考证放在考桌左上角备查,保持安静,认真听取监考老师的讲解,不明白的地方要先举手报告,获准后方可发问。

答题之前先浏览,一般开考前30分钟,老师会提前让我们进入考场。刚进考场的时候,考生往往会感到紧张,在气氛严肃的考场里稍微有些紧张很正常,我们要做的是别让这种紧张情绪扩散下去,漫延开来。把注意力从考试上引开,让自己平静下来。

开始浏览试卷,先看看试卷有没有缺页或者印刷不清的地方,这些情况当然比较少见,但如果对试卷有疑问一定要立即向老师提问,请监考老师帮忙解决。确认无误后,在姓名栏写好自己的名字、考号。做完这一系列工作以后,可以开始看卷子:主要是看卷子大概有多少页,一共有几种题型,最后有多少道大题。对试卷的整体构成心中有数,可以避免做题的时候没有控制好节奏,考试终场时才发现没时间做完试题的情况。

稳定情绪、排除干扰、集中注意力,在考试全过程中这一点都是至关重要的。一切准备就绪,现在我们可以开始动笔做题了。答卷时要根据先易后难的原则,不会的暂时空着。

答卷过程中要冷静、沉着、细心,不要提前交卷。要特别重视前40分钟的高效、合理使用:考生的思维状态和能力、头脑的灵敏度和计算的准确率,在前40分钟都是最高的。建议前40分钟不可在自己一时感到困难的试题上冥思苦想,一定要暂时放下,以可能的高速度,把有把握、较熟悉、解法思路明确的试题,一口气写完。这段时间保证顺利解题,失误必然最少,得分最多。

接下来30分钟,从头开始去做自以为困难的试题,不要在原思路下一味苦想,而应重新读题,认真分析已知条件,由于此时心中已有底了,还未被自以为的难题打击信心,未造成慌乱紧张,心理正常,在心情稳定的情况下,冷静思考,为灵感的出现创造条件,此时很可能发现难题不难了。这段考试时间内,仍可把暂时无法求解的题目,再次放下,选难中之易者,从读题开始,改变思考角度、转化已知条件,试用不同方法,深入探索这一命题,这使一部分难题得以攻克。


第3个时间段,30分钟,对仍未解出的题目做死马当活马医式的最后一搏,以决定应否放弃。如是选择题,可在排除法无法从两个可能答案中找出正确选项时,任选其一,做对的概率也高达50%。

最后10~20分钟是留做复查的:应把试卷看作是他人的,想方设法判断答案是否正确,尽量避免陷入个人解题的原思路和过程中去,那样将很难发现失误;修正答案要理由充分,似是而非,两个答案难于取舍时以不改为宜,切忌将正确答案改错;要检查过程是否严谨,所答与所问是否一致;一题两问的有无漏做,有无整页未答的情况;最后一项要检查姓名、号码等是否按规定填好了。

每科出考场后要做到:不回忆考题,不讨论答案,不估算成绩,别人问就说感觉很好,要信心百倍地全身心投入未考科目上。

考完后,到家休息一会儿后再吃午饭,午饭后不要马上睡觉,可以散散步,听听音乐。午睡时间安排30分钟到40分钟即可。家长一定要注意提醒考生,以免考试迟到。

03  衣食住用

衣:中考前这段时间天气变化无常,提醒考生要随着天气变化增减衣服,以免着凉。

出门一定要看天气,阴晴不定的时候最好带把伞,既防晒又遮雨,否则淋雨感冒,就会影响考场发挥了。心理学研究表明,穿着自己习惯的衣服,可以让人在紧张时产生亲切感和安全感,并能有效防止不良情绪产生。因此,考试那几天别穿以前没试过的新衣服,免得因为不合身或者不舒服影响情绪。打扮得精神点去参加中考吧,好成绩一定属于你!

食:考试这几天,家长一定会给考生做很多好吃的。

其实,清淡的饮食最适合考试,要记得提醒爸爸妈妈别给你做太油腻,或者刺激性强的食物。平时吃了会过敏的食物考前一定要忌食。多吃了冰淇淋或冷饮,容易引起胃疼,考生还是少吃或者不吃为妙。如果可能的话,每天吃一两个水果,补充维生素。另外,进考场前一定要少喝水,记住哦!

住:考前休息很重要。

好好休息并不意味着很早就要上床睡觉,根据以往考生的经验,太早上床反而容易失眠。考前按照你平时习惯的时间上床休息就可以了,但最迟不要超过十点半。中午、晚上睡觉尽量不吹风扇,空调温度不要太低,温差过大容易感冒,睡觉时尤其要注意避免腹部受凉。

用:出门考试之前,一定要检查文具包。

看看答题的工具是否准备齐全,应该带的证件是否都在,不要到了考场才想起来有什么工具没带,或者什么工具用着不顺手。有手机的考生,别把手机带入考场,可以带块手表控制时间。

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