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石家庄白求恩医学院全体师生祝福大家冬至幸福快乐！

石家庄白求恩医学院2018年春季招生新校区

冬至普及篇

冬至

作为我国二十四节气的一个重要节点，冬至一到，也就意味着进入了“数九寒天”。

古人认为，自冬至起，每九天算一“九”，一直数到“九九”八十一天，“九尽桃花开”，春天翩然而至。

数九寒冬，人们便唱“数九歌”，一声一声数着季节的变迁，数着年岁的更迭：

一九二九不出手，
三九四九冰上走，
五九六九沿河看柳，
七九河开，八九燕来，
九九加一九，耕牛遍地走。

在冬至，古人还会绘制《九九消寒图》，在白纸上绘九枝寒梅，每枝九朵，一枝对应一九。

每日晨起梳妆时，佳人以胭脂随手涂抹一朵，待到九九八十一朵涂满，寒梅变作桃花，便是余寒消尽暖初回，推窗即见满园春色。

去年冬至，雾锁江南

新华社发

古人认为“冬至一阳生”，天地阳气日渐兴盛，意味着下一个时间循环的开始，乃大吉之日。在古人心中，冬至的地位不亚于新年，自古就流传着“冬至大如年”的说法。

从古至今，不论是官方，还是民间都对冬至非常重视。商周和秦代，将“冬至”作为一年的岁首。汉代之后，确立冬至为“冬节”，官府有一套隆重的祝贺仪式，叫“贺冬”。到了宋代，冬至被定为“法定节日”，例行放假。宋代童谣说：“冬至大似年，家家吃汤圆。老师不放假，学生不把钱。”明清时代，民间有“肥冬瘦年”之说。

冬至日，西安祭天

新华社发

那么，从明天开始，我们该如何通过起居、饮食来养生保健，安然度过一年中最寒冷的这段时间呢？南开医院治未病科副主任医师郭岳为您详细讲解。

古谚有云：“斗指戊，斯时阴气始至明，阳气之至，日行南至，北半球昼最短，夜最长也。”这段文字从古代天文学观点阐述了冬至的到来是阴气盛极而衰，阳气开始萌芽的时候，从天文学角度说明了昼夜长短变化的依据，明确指出：冬至这一天的白天是在一年中最短的一天，太阳几乎直射在南回归线上。过了冬至后，随着太阳直射的北移，白天的时间渐渐长起来。

郭岳介绍说，冬至养生，首重中老年人，盖因幼儿稚阴稚阳，青年气血旺盛，寒冷耐受力较强，而中老年气血减弱，更易冬季不适。

冬至养生的关键

静神少虑

精神畅达乐观，不为琐事劳神，不要强求名利、患得患失；
注意合理用脑，有意识地发展心智，培养良好的性格，寻找事业的精神支柱；
学会欣赏别人的优点，工作、学习之余多听音乐，它会给你带来无穷的快乐；
注意仪容仪表，心态年轻化，以振奋精神，增添生活乐趣。

劳而勿过

避免长期“超负荷运转”防止过度劳累，积劳成疾；
根据自身情况，调整生活节律，建立新的生活秩序；
利用各种机会进行适当运动，有句谚语“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”。说明冬季锻炼的重要性。

节欲保精

欲不可纵：要根据自身实际情况节制房事，不可因房事不节，劳倦内伤，损伤肾气。肾为先天之本，肾精充足，五脏六腑皆旺，抗病能力强，身体健壮则人能长寿。反之，肾精匮乏，则五脏虚衰，多病早夭。所以，严格而有规律地节制性生活，是健康长寿的必要保证。
养血固精：唐代医学孙思邈以“男子贵在清心寡欲以养其精，女子应平心定志以养其血”也就是男子以精为主，女子以血为用，来说明节欲保精的重要性。

饮食调养

在古代，一到冬至，远方的游子会跋山涉水奔向家的方向，和家人围坐在炉边热热闹闹吃顿团圆饭，驱散整个冬天的寒气。

北方人冬至吃饺子，攒火围炉，从锅中夹起热腾腾的饺子，塞到嘴里，暖意从舌尖沁入到心底里。南方人冬至则吃汤圆，寓意团团圆圆。