石家庄白求恩医学院口腔科教你正确刷牙！

从懂事起，石家庄白求恩医学院小编的麻麻就给我立下了家规：要爱干净，不刷牙洗脸不允许吃早餐。多少年来，小编恪守着这条规矩，直到长大后看了更大更远的世界，才知道麻麻说的话不一定都对，专业牙医提倡“餐前简单漱口，餐后刷牙”的观点震碎了我的卫生观，在刷牙这件小事儿，原来小编走了那么多弯路，于是诚意整理了6大误区与小伙伴们进行分享。

误区1：刷牙很简单，就是漱口

我和我的小伙伴们曾经做过一个刷牙计时的测试：邀请5个未进行过口腔系统科普的人同时刷牙，3个人刷牙时间在1分钟左右，1个人仅仅35秒，最长的那个89秒。由此可见，很多人对待刷牙似漱口，根本不可能刷干净。每颗牙三个面，每个面至少刷五次，这样自然就能刷到2至3分钟，也才能刷干净。

先定个小目标，比如说学会刷牙！

误区2：早餐前刷牙？

早晨起床后，口腔内环境呈碱性状态，而牙齿在酸性环境中易被破坏，容易蛀牙。因此餐后刷牙比餐前刷牙更好，及时清除口腔内食物残渣，早晚两次或早中晚三次。

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误区3：牙刷没坏一直用

按口腔卫生要求，一把牙刷使用时间最好不超过3个月。也许牙刷用了3个月其外表没有什么损坏，但刷毛内已隐藏了一定数量的细菌，对口腔卫生保健不利。

先定个小目标，比如说学会刷牙！

误区4：盯着一个牌子的牙膏用

长期使用同一种牙膏刷牙，会使某些有害的口腔病菌产生耐药性和抗药性，使牙膏失去灭菌护齿的作用。最好几种牙膏交替使用，这样既可防止口腔内的细菌对某些药性成分产主耐药性而影响防治效果，又能避免某些药物被长期反复使用而过多摄入体内。所以说，若干种牙膏交替使用，是一种较为明智的选择。

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误区5：刷牙用冷水

冷水会导致牙本质敏感的人牙齿酸痛，而且不利于牙膏内的有效物质发挥活性。牙膏中的主要成分是摩擦剂和氟化物，实验室研究发现，这些有效成分发挥作用的最佳温度是37℃左右。牙医建议刷牙时用接近自己体温的温水效果最好。

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误区6：刷牙越用力越好？

为了想要把牙齿刷得更干净，总是用力刷牙的人不少吧？有人针对20岁到50岁为对象的800位女性做「饮食生活的酸性和口腔保养的意识实态调查」问卷结果显示，为了想要保有美丽的牙齿，有57%的人会「使力刷牙」。 在饭后，牙齿已经受到酸性侵蚀，如果又加上物理的刺激，对牙齿来说真是「双重打击」啊！建议使用比较柔软的牙刷，以及温柔地清洁牙齿才是最好的方法。

先定个小目标，比如说学会刷牙！

不过即使在刷牙这件事情上走了弯路，还有机会进行弥补。石家庄白求恩医学院，让你和多年累积的牙垢说“拜拜”，走上牙齿健康之路。